apnea consapevole Manfredini Lorenzo

Titolo: Apnea consapevole

Sottotitolo: Disciplina mentale e corporea

Autore: Manfredini Lorenzo (Ferrara - 1954)

Casa editrice: Manfredini Lorenzo (Ferrara)

Anno di pubblicazione: 2002

Edizione posseduta: 2002 (pdf)

Pagine: 267

Formato: PDF

Argomento: Apnea

Il libro: "E’ con soddisfazione che vi presento il libro del dott. Lorenzo Manfredini, Apnea Consapevole, nel quale troverete una sintesi e una evoluzione, teorica ed esperienziale, di esercizi e di riflessioni per migliorare il rendimento nell’attività sportiva, in quella lavorativa e nella vita in genere. Combinando insieme le nostre esperienze, abbiamo dato vita a una collaborazione che coinvolge tante persone accomunate dal desiderio di migliorare in ogni ambito della propria vita. Soddisfatto di questo inizio incoraggiante vi offriamo con gioia le briciole del sapere raccolte in questi anni di intenso e appagante impegno. La speranza è che possiate usarle per le vostre riflessioni quotidiane, per ottenere una vita colma di buonsenso, di allegria e di vivacità".

Umberto Pelizzari

Indice: Prefazione - Introduzione - Che cos'è l'apnea? - Dove si comincia: primi passi in piscina - Il punto "sull'apnea mentale" - L'apnea e la consapevolezza delle proprie azioni - Ascolto delle sensazioni e scoperta dei loro significati - Tecnica di focalizzazione - Le domande dell'apnea - Integrazione di corpo e mente - Attivita' funzionali integrate - I livelli della coscienza: corporea e biografica - La regolazione della vita - Una ricerca del se' - Emozioni e sentimenti - Che cosa sono le emozioni? - Emozioni di fondo - Comportamento e personalita' - L'autoefficacia - Cos'e' l'ansia - L'ansia di stato e di tratto - Livelli di attivazione e autoregolazione - Idoneita' psicologica - Griglia di autopercezione - Sicurezza e autocoscienza - Tecniche di autocontrollo - Affermazione e concentrazione - Allenamento dell'attenzione - L'apnea e' un processo prevalentemente mentale - Immagini dell'apnea - Di quante cose non siamo consapevoli - La dinamica psicologica del tuffo in apnea - La disciplina dell'apnea consapevole - Atteggiamento pedagogico all'apnea - Psicofisiologia della respirazione - La ventilazione - Elementi di teoria della respirazione: l'ossigeno e' un gas che non si accumula - L'iperventilazione forzata e' un pericolo - Esercizi di respirazione pranayama - Esercizi di respirazione - Le basi della preparazione psicologica all'apnea - Esperienze sintetiche - Apnea statica - Compensazione - Apnea dinamica - Assetto variabile - Automotivazione all'allenamento - Oltre i limiti - Psicologia e Apnea Accademy - Un modello di insegnamento: la sicurezza - L'apneista e le sue emozioni - Un approccio psicologico all'ascolto attivo e all'integrazione - Ascolto attivo - La paura dell'acqua - Training mentale e apnea - La pratica della consapevolezza - La tecnica integrata di training mentale - I livelli di coscienza stimolati dal rilassamento - Training mentale: tecniche - Ricordare un'esperienza piacevole e verificare la propria azione mentale - Rilassamento fisico - Focalizzare i nostri obiettivi e la visione degli stessi. Cosa vogliamo veramente? - Sviluppiamo la concentrazione mentale! - Domande - Valori - Convinzioni - Esperienza sintetica - Schermo mentale- Modificare l'intensita' dei ricordi negativi - Programma base - Domande luoghi comuni e responsabilita' - ‘Il punto dopo i campionati mondiali a squadre’ - Appendice: Silvia Dal Bon tentativo di record mondiale di apnea statica - Bibliografia.